| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Изюм | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.4% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.613 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.945 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.2% | 1698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7119 мг | 20 мг | 3.6% | 6.2% | 2809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.17 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.9% | 2935 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2813 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 8.8% | 1976 г |
| Натрий, Na | 15.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8592 г |
| Сера, S | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6447 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 12.5% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 27.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 5% | 3455 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 12.8% | 1359 г |
| Марганец, Mn | 0.4589 мг | 2 мг | 22.9% | 39.6% | 436 г |
| Медь, Cu | 60.79 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.6% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 0.856 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.1% | 8178 г |
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16082 г |
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45351 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.4401 мг | 12 мг | 3.7% | 6.4% | 2727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лб9шьшг составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».