| Свинина жирная (Жарка котлеты) | 100 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.4 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4% | 580 г |
| Жиры | 41.3 г | 56 г | 73.8% | 17.2% | 136 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 6.5% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 81.4 мг | 500 мг | 16.3% | 3.8% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 2.8% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 4.2% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.814 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.326 мкг | 3 мкг | 77.5% | 18.1% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 3.593 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.7% | 1392 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6395 мг | 20 мг | 28.2% | 6.6% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.95 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.1% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9911 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 1.3% | 1811 г |
| Натрий, Na | 46.92 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2771 г |
| Сера, S | 275 мг | 1000 мг | 27.5% | 6.4% | 364 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 4.1% | 566 г |
| Хлор, Cl | 72.67 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.7% | 3165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 2.1% | 1098 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.3% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 8.721 мкг | 10 мкг | 87.2% | 20.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 0.8% | 2967 г |
| Медь, Cu | 219.19 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 5.1% | 456 г |
| Молибден, Mo | 13.953 мкг | 70 мкг | 19.9% | 4.6% | 502 г |
| Фтор, F | 76.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5204 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 5.5% | 422 г |
| Цинк, Zn | 3.5872 мг | 12 мг | 29.9% | 7% | 335 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета из свинины составляет 428,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».