| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Манная крупа, необогащенная | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.3% | 700 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.3% | 1036 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 86.94 мг | 500 мг | 17.4% | 7.6% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.092 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.3% | 1329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.6% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 7.031 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2743 мг | 20 мг | 16.4% | 7.2% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.81 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 102.11 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.5% | 979 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1968 г |
| Натрий, Na | 52.77 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2464 г |
| Сера, S | 131.97 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 9.3% | 469 г |
| Хлор, Cl | 116.9 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 2.2% | 1976 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 11.1% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2186 г |
| Медь, Cu | 82.09 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.6% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 5.748 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1218 г |
| Селен, Se | 22.02 мкг | 55 мкг | 40% | 17.6% | 250 г |
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13750 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.5883 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2040 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная обычная составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».