| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 8.5% | 672 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 13.84 мг | 500 мг | 2.8% | 1.6% | 3613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.001 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.876 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2665 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2664 мг | 20 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.58 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 92.65 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Магний, Mg | 34.41 мг | 400 мг | 8.6% | 4.9% | 1162 г |
| Натрий, Na | 306.38 мг | 1300 мг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.8% | 2051 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 11.5% | 495 г |
| Хлор, Cl | 489.46 мг | 2300 мг | 21.3% | 12.1% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 15.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.3352 мг | 2 мг | 16.8% | 9.6% | 597 г |
| Медь, Cu | 152.1 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.7% | 657 г |
| Молибден, Mo | 9.896 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8% | 707 г |
| Селен, Se | 1.172 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4693 г |
| Фтор, F | 33.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11955 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.785 мг | 12 мг | 6.5% | 3.7% | 1529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенно-ячневая составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».