| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка со сливом) | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.1% | 497 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 68.29 мг | 500 мг | 13.7% | 9% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.166 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.8% | 1371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 21.8% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 7.846 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.3% | 637 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.462 мг | 20 мг | 17.3% | 11.3% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.1 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.5% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 116.6 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.7% | 858 г |
| Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Натрий, Na | 48.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2671 г |
| Сера, S | 158.88 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.4% | 629 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 13.2% | 495 г |
| Хлор, Cl | 113.08 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2270 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 23.7% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6231 г |
| Медь, Cu | 56.74 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 7.208 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Селен, Se | 23.43 мкг | 55 мкг | 42.6% | 27.9% | 235 г |
| Фтор, F | 31.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12670 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4599 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с курагой 2 составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».