Мой здоровый рацион

Рецепт Супчик с вермешелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Супчик с вермешелью

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с вермешелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9.2% 5214 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.1% 4000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 20.4% 2378 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.8 мкг 900 мкг 8.8% 42.7% 1142 г
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 46.1% 1057 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.9% 18000 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 1.9% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 4.9% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 10.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.233 мкг 400 мкг 0.6% 2.9% 17913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 4.9% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 2.9% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 32468 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.335 мг 20 мг 1.7% 8.3% 5970 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.76 мг 2500 мг 2.6% 12.6% 3860 г
Кальций, Ca 7.13 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 14025 г
Кремний, Si 0.165 мг 30 мг 0.6% 2.9% 18182 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 6.3% 7634 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 1% 58824 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 4.4% 10989 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 7.3% 6897 г
Хлор, Cl 10.17 мг 2300 мг 0.4% 1.9% 22616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 12.32 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 5.3% 9231 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 25000 г
Кобальт, Co 0.687 мкг 10 мкг 6.9% 33.5% 1456 г
Литий, Li 6.617 мкг ~
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 11.7% 4098 г
Медь, Cu 44.75 мкг 1000 мкг 4.5% 21.8% 2235 г
Молибден, Mo 1.183 мкг 70 мкг 1.7% 8.3% 5917 г
Никель, Ni 0.538 мкг ~
Рубидий, Rb 61 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 189655 г
Фтор, F 87.43 мкг 4000 мкг 2.2% 10.7% 4575 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 9.7% 5000 г
Цинк, Zn 0.0942 мг 12 мг 0.8% 3.9% 12739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.626 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Супчик с вермешелью составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».