| Пшеничная мука, второго сорта | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.5% | 1627 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 34.03 мг | 500 мг | 6.8% | 3.9% | 1469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.1% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.517 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 2.552 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1959 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.117 мг | 20 мг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.01 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.3% | 786 г |
| Кальций, Ca | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2280 г |
| Кремний, Si | 0.449 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6682 г |
| Магний, Mg | 29.48 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Натрий, Na | 165.12 мг | 1300 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Сера, S | 49.94 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2002 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 6.8% | 840 г |
| Хлор, Cl | 282.64 мг | 2300 мг | 12.3% | 7.1% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 4.5% | 1283 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 3.438 мкг | 10 мкг | 34.4% | 19.7% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.4104 мг | 2 мг | 20.5% | 11.8% | 487 г |
| Медь, Cu | 129.35 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Молибден, Mo | 9.341 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.6% | 749 г |
| Селен, Se | 3.097 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.2% | 1776 г |
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20481 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.3% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.738 мг | 12 мг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кыстыбый с картофельным пюре составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».