| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.2% | 576 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.7% | 384 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.3% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 71.08 мг | 500 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.996 мкг | 400 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 10.8% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.9% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 6.526 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.4% | 766 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4267 мг | 20 мг | 17.1% | 7% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.23 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2310 г |
| Кальций, Ca | 118.11 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Кремний, Si | 0.287 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10453 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Натрий, Na | 214.38 мг | 1300 мг | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Сера, S | 137.14 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.6% | 729 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 9.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 388.43 мг | 2300 мг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 9.3% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Медь, Cu | 72.62 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 7.703 мкг | 70 мкг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Селен, Se | 26.226 мкг | 55 мкг | 47.7% | 19.6% | 210 г |
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12520 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4851 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 243,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».