| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 130 г |
| Кукурузная мука | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 16.7% | 396 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3872 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 55.37 мг | 500 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.956 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 23.9% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 4.8% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 10.044 мкг | 50 мкг | 20.1% | 13.3% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3787 мг | 20 мг | 21.9% | 14.5% | 457 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.1 мг | 2500 мг | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Кальций, Ca | 119.85 мг | 1000 мг | 12% | 7.9% | 834 г |
| Кремний, Si | 4.142 мг | 30 мг | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Магний, Mg | 35.36 мг | 400 мг | 8.8% | 5.8% | 1131 г |
| Натрий, Na | 158.58 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.1% | 820 г |
| Сера, S | 201.03 мг | 1000 мг | 20.1% | 13.3% | 497 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 16.3% | 405 г |
| Хлор, Cl | 265.27 мг | 2300 мг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 24.5% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
| Медь, Cu | 63.09 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.2% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 7.255 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Селен, Se | 29.051 мкг | 55 мкг | 52.8% | 34.9% | 189 г |
| Фтор, F | 35.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11217 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.514 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.647 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 1.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.817 г | ~ | |||
| Пролин | 1.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с курагой составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».