| Салат Фризе | 97 г |
| Тунец в Собственном Соку | 115 г |
| Огурец, парниковый | 335 г |
| Соль морская | 4 г |
| Сок апельсиновый | 50 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| Бальзамический Уксус | 4 г |
| Лимонный сок, необработанный | 14 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Томаты Черри | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 15.8% | 1767 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 6.1% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.284 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 6.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.189 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 18273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 20.3% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 6.7% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 17.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1578 мг | 20 мг | 0.8% | 2.2% | 12674 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.07 мг | 2500 мг | 4.1% | 11.4% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11050 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 5% | 5548 г |
| Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 33505 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 5% | 5442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 3.9% | 7229 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.34 мкг | 1000 мкг | 294118 г | ||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 39855 г |
| Цинк, Zn | 0.0011 мг | 12 мг | 1090909 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с тунцом 11.04.18 составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».