| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 320 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 125 г |
| масло сливочное"Пестравка"82.5% | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Петрушка (Припускание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.9% | 500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 17.7% | 505 г |
| бета Каротин | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 19.2% | 468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.098 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2254 мг | 20 мг | 11.1% | 9.9% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.2% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Кремний, Si | 22.369 мг | 30 мг | 74.6% | 66.8% | 134 г |
| Магний, Mg | 63.85 мг | 400 мг | 16% | 14.3% | 626 г |
| Натрий, Na | 170.9 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.7% | 761 г |
| Сера, S | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3001 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 11.1% | 808 г |
| Хлор, Cl | 275.52 мг | 2300 мг | 12% | 10.7% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 10.7% | 841 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 14.8% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.4818 мг | 2 мг | 24.1% | 21.6% | 415 г |
| Медь, Cu | 195.88 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 17.5% | 511 г |
| Молибден, Mo | 11.701 мкг | 70 мкг | 16.7% | 15% | 598 г |
| Селен, Se | 2.301 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.8% | 2390 г |
| Фтор, F | 57.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6929 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.7071 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1697 г |
Энергетическая ценность гречка в мультиварке составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».