Мой здоровый рацион

Калорийность льняная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "льняная мука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 36 г 76 г 47.4% 17.6% 211 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 6.6% 560 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 1.5% 2433 г
Пищевые волокна 30 г 20 г 150% 55.6% 67 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.3% 15153 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.8 мг 1.5 мг 120% 44.4% 83 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 3.7% 1000 г
Витамин В4, холин 86.6 мг 500 мг 17.3% 6.4% 577 г
Витамин В5, пантотеновая 1.08 мг 5 мг 21.6% 8% 463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.52 мг 2 мг 26% 9.6% 385 г
Витамин В9, фолаты 95.7 мкг 400 мкг 23.9% 8.9% 418 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 0.9% 4412 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.4% 2553 г
Витамин РР, НЭ 3.34 мг 20 мг 16.7% 6.2% 599 г
Макроэлементы
Калий, K 894.3 мг 2500 мг 35.8% 13.3% 280 г
Кальций, Ca 280.5 мг 1000 мг 28.1% 10.4% 357 г
Магний, Mg 431.2 мг 400 мг 107.8% 39.9% 93 г
Натрий, Na 33 мг 1300 мг 2.5% 0.9% 3939 г
Фосфор, P 706.2 мг 800 мг 88.3% 32.7% 113 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.3 мг 18 мг 35% 13% 286 г
Марганец, Mn 2.73 мг 2 мг 136.5% 50.6% 73 г
Медь, Cu 1342 мкг 1000 мкг 134.2% 49.7% 75 г
Селен, Se 27.94 мкг 55 мкг 50.8% 18.8% 197 г
Цинк, Zn 4.8 мг 12 мг 40% 14.8% 250 г

Энергетическая ценность льняная мука составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».