| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 1000 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9% | 903 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5% | 1610 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.2% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 19.62 мг | 500 мг | 3.9% | 3.1% | 2548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.481 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1880 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0557 мг | 20 мг | 5.3% | 4.3% | 1894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.3 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 104.03 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.4% | 961 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 3.8% | 2149 г |
| Натрий, Na | 139.59 мг | 1300 мг | 10.7% | 8.6% | 931 г |
| Сера, S | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3196 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 9.7% | 837 г |
| Хлор, Cl | 242.29 мг | 2300 мг | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.2% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.2% | 718 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
| Медь, Cu | 41.51 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.4% | 2409 г |
| Молибден, Mo | 5.968 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.9% | 1173 г |
| Селен, Se | 1.663 мкг | 55 мкг | 3% | 2.4% | 3307 г |
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21108 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4778 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».