| Маринованная морская капуста | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 75 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.7% | 2240 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.5% | 1429 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 4.2% | 4639 г |
| Органические кислоты | 15.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 643 мкг | 900 мкг | 71.4% | 137.8% | 140 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.3 мг | 5 мг | 66% | 127.4% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 14.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% | 20.1% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 13.5% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 6.9% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 8.9% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.456 мкг | 50 мкг | 8.9% | 17.2% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.059 мг | 20 мг | 5.3% | 10.2% | 1889 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.19 мг | 2500 мг | 19.6% | 37.8% | 510 г |
| Кальций, Ca | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 7.7% | 2523 г |
| Магний, Mg | 82.28 мг | 400 мг | 20.6% | 39.8% | 486 г |
| Натрий, Na | 242.98 мг | 1300 мг | 18.7% | 36.1% | 535 г |
| Сера, S | 44.35 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.5% | 2255 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 20.1% | 962 г |
| Хлор, Cl | 270.93 мг | 2300 мг | 11.8% | 22.8% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.209 мг | 18 мг | 40.1% | 77.4% | 250 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 5.8% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 51.5% | 375 г |
| Литий, Li | 1.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6211 г |
| Медь, Cu | 28.16 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.4% | 3551 г |
| Молибден, Mo | 1.697 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.6% | 4125 г |
| Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.607 мкг | 55 мкг | 12% | 23.2% | 832 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27009 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3259 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты с яйцом составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».