| Горох, лущеный | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.2% | 1152 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.6% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 20% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 13.3% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 15.3% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.571 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 5.571 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13% | 898 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0571 мг | 20 мг | 10.3% | 12.1% | 972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.86 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.8% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3492 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 7.6% | 1547 г |
| Натрий, Na | 8.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15550 г |
| Сера, S | 49.29 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.7% | 2029 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 9.5% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 17.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 13302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 13% | 900 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 28.8% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 11.8% | 995 г |
| Медь, Cu | 169 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 19.8% | 592 г |
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Цинк, Zn | 0.6971 мг | 12 мг | 5.8% | 6.8% | 1721 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».