| Капуста пекинская | 102 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 288 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 50.4% | 714 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 14% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 23% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 25.9% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 18% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 11.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 19.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.286 мкг | 400 мкг | 5.1% | 18.3% | 1972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 63.3% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 6.1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.197 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.6% | 4177 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 25.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9542 мг | 20 мг | 4.8% | 17.3% | 2096 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.44 мг | 2500 мг | 6.8% | 24.5% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.3% | 4352 г |
| Кремний, Si | 6.329 мг | 30 мг | 21.1% | 75.9% | 474 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 17.6% | 2041 г |
| Натрий, Na | 188.91 мг | 1300 мг | 14.5% | 52.2% | 688 г |
| Сера, S | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.8% | 5288 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 21.6% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 31.26 мг | 2300 мг | 1.4% | 5% | 7358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 11.5% | 3120 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.149 мкг | 10 мкг | 31.5% | 113.3% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.1768 мг | 2 мг | 8.8% | 31.7% | 1131 г |
| Медь, Cu | 110.57 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 39.9% | 904 г |
| Молибден, Mo | 8.982 мкг | 70 мкг | 12.8% | 46% | 779 г |
| Никель, Ni | 4.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.185 мкг | 55 мкг | 2.2% | 7.9% | 4641 г |
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 41797 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 18% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4317 мг | 12 мг | 3.6% | 12.9% | 2780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с горошком 10.04 составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».