| Пшеничная мука высшего сорта, смесь для тортильи, обогащенная | 58 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 55 г |
| Сыр российский | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.5% | 544 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.3% | 768 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.877 мкг | 400 мкг | 24.2% | 9.9% | 413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.2% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8552 мг | 20 мг | 19.3% | 7.9% | 519 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.94 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.5% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 266.55 мг | 1000 мг | 26.7% | 10.9% | 375 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1704 г |
| Натрий, Na | 447.75 мг | 1300 мг | 34.4% | 14% | 290 г |
| Сера, S | 52.03 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1922 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 10.3% | 397 г |
| Хлор, Cl | 22.08 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.277 мг | 18 мг | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.324 мкг | 10 мкг | 23.2% | 9.4% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 6.2% | 656 г |
| Медь, Cu | 93.66 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 2.711 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2582 г |
| Никель, Ni | 5.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35484 г |
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51613 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.0537 мг | 12 мг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.748 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.906 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.245 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.415 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья сыр-помидоры на гриле составляет 245,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».