| Масло подсолнечное | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 13.1% | 1226 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.8% | 1806 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.4% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 32.65 мг | 500 мг | 6.5% | 10.4% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 8.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 12.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.035 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 10% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 8.6% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 4.9% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.941 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.4% | 1700 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8191 мг | 20 мг | 14.1% | 22.5% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.15 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.9% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4452 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 10% | 1590 г |
| Натрий, Na | 171.83 мг | 1300 мг | 13.2% | 21.1% | 757 г |
| Сера, S | 52.94 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.5% | 1889 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 11.2% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 262.01 мг | 2300 мг | 11.4% | 18.2% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3377 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.38 мкг | 10 мкг | 33.8% | 53.9% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6515 г |
| Медь, Cu | 29.17 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.6% | 3428 г |
| Молибден, Mo | 1.02 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.4% | 6863 г |
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 37415 г |
| Фтор, F | 66.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 6057 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5888 мг | 12 мг | 4.9% | 7.8% | 2038 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с кабачками в сметане составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».