| Грецкий орех с мёдом | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.7 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.1% | 1434 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.8% | 533 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 7.2% | 426 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 11.8% | 260 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12286 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 6.8% | 452 г |
| бета Каротин | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 7.3% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.1% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.333 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 1.2% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.867 мг | 15 мг | 19.1% | 5.8% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7333 мг | 20 мг | 13.7% | 4.2% | 732 г |
| Ниацин | 1.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 945.33 мг | 2500 мг | 37.8% | 11.6% | 264 г |
| Кальций, Ca | 97.17 мг | 1000 мг | 9.7% | 3% | 1029 г |
| Кремний, Si | 8.667 мг | 30 мг | 28.9% | 8.8% | 346 г |
| Магний, Mg | 89.5 мг | 400 мг | 22.4% | 6.9% | 447 г |
| Натрий, Na | 11.83 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5942 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 5.1% | 594 г |
| Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.533 мг | 18 мг | 14.1% | 4.3% | 711 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.9% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.3217 мг | 2 мг | 16.1% | 4.9% | 622 г |
| Медь, Cu | 98.33 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3% | 1017 г |
| Селен, Se | 0.817 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6732 г |
| Фтор, F | 130.83 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1% | 3057 г |
| Цинк, Zn | 0.4433 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из грецких орехов, кураги и меда составляет 326,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».