| Творог нежирный 0,6% | 125 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Укроп | 4 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 24.6% | 420 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3043 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 10.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.587 мкг | 400 мкг | 8.4% | 8.7% | 1191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.065 мкг | 3 мкг | 35.5% | 36.6% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 5.9% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.245 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.9% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3277 мг | 20 мг | 16.6% | 17.1% | 601 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.81 мг | 2500 мг | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 111.73 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.6% | 895 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 6.2% | 1671 г |
| Натрий, Na | 38.15 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3408 г |
| Сера, S | 177.42 мг | 1000 мг | 17.7% | 18.3% | 564 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 21.3% | 486 г |
| Хлор, Cl | 92.74 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 16.6% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1927 г |
| Медь, Cu | 63.73 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.6% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 6.21 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.2% | 1127 г |
| Селен, Se | 24.782 мкг | 55 мкг | 45.1% | 46.5% | 222 г |
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15498 г |
| Цинк, Zn | 0.3619 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.504 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.692 г | ~ | |||
| Пролин | 1.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог 0% с чесноком и укропом составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».