| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Руккола, сырая | 40 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 14 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 80 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 90 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.7% | 1727 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.6% | 1057 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 16.6% | 802 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 19.3% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.444 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.1% | 2169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 18.7% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 10.2% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.9 мкг | 120 мкг | 49.9% | 66.1% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1479 мг | 20 мг | 5.7% | 7.5% | 1742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.7% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 61.76 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.2% | 1619 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 9.9% | 1340 г |
| Натрий, Na | 502.14 мг | 1300 мг | 38.6% | 51.1% | 259 г |
| Сера, S | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2932 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 10.5% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 17.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.553 мг | 18 мг | 14.2% | 18.8% | 705 г |
| Йод, I | 17.97 мкг | 150 мкг | 12% | 15.9% | 835 г |
| Кобальт, Co | 3.294 мкг | 10 мкг | 32.9% | 43.6% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 16.7% | 797 г |
| Медь, Cu | 230.57 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 30.6% | 434 г |
| Молибден, Mo | 3.208 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.1% | 2182 г |
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14212 г |
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17094 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 28.6% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.5666 мг | 12 мг | 4.7% | 6.2% | 2118 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность c креветками составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».