| Треска | 650 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 18.5% | 594 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.5 мкг | 900 мкг | 29.4% | 32.4% | 340 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.542 мг | 5 мг | 30.8% | 34% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.7% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.773 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.209 мкг | 3 мкг | 40.3% | 44.4% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 7.7% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.857 мг | 15 мг | 12.4% | 13.7% | 808 г |
| Витамин Н, биотин | 8.109 мкг | 50 мкг | 16.2% | 17.9% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7872 мг | 20 мг | 23.9% | 26.4% | 418 г |
| Ниацин | 2.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.84 мг | 2500 мг | 15% | 16.5% | 669 г |
| Кальций, Ca | 27.63 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3619 г |
| Магний, Mg | 32.95 мг | 400 мг | 8.2% | 9% | 1214 г |
| Натрий, Na | 45.74 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2842 г |
| Сера, S | 163.63 мг | 1000 мг | 16.4% | 18.1% | 611 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 24.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 146.79 мг | 2300 мг | 6.4% | 7.1% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2403 г |
| Йод, I | 103.15 мкг | 150 мкг | 68.8% | 75.9% | 145 г |
| Кобальт, Co | 25.349 мкг | 10 мкг | 253.5% | 279.5% | 39 г |
| Литий, Li | 0.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1883 г |
| Медь, Cu | 162.33 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 17.9% | 616 г |
| Молибден, Mo | 5.465 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.6% | 1281 г |
| Никель, Ni | 7.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 3.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100756 г |
| Хром, Cr | 41.83 мкг | 50 мкг | 83.7% | 92.3% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.9692 мг | 12 мг | 8.1% | 8.9% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в маринаде составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».