| Изюм | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Миндаль | 200 г |
| Лимон | 200 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
Все что есть дома
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3% | 1152 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.1% | 431 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.5% | 333 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5.4% | 643 г |
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.381 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 4.2% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.214 мг | 15 мг | 48.1% | 16.8% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.7051 мг | 20 мг | 13.5% | 4.7% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 832.19 мг | 2500 мг | 33.3% | 11.6% | 300 г |
| Кальций, Ca | 132.33 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.6% | 756 г |
| Магний, Mg | 93.71 мг | 400 мг | 23.4% | 8.2% | 427 г |
| Натрий, Na | 37.38 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3478 г |
| Сера, S | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 8% | 434 г |
| Хлор, Cl | 11.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.657 мг | 18 мг | 14.8% | 5.2% | 677 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Марганец, Mn | 0.4683 мг | 2 мг | 23.4% | 8.2% | 427 г |
| Медь, Cu | 93.29 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.2% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 0.238 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Селен, Se | 0.595 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9244 г |
| Фтор, F | 28.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13884 г |
| Цинк, Zn | 0.539 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2226 г |
Энергетическая ценность Витаминки из сухофруктов составляет 286,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».