Мой здоровый рацион

Рецепт компот ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот ягодный

Вода 3000 г
Клюква (Варка без слива) 150 г
Смородина черная (Варка без слива) 200 г
Облепиха (Варка без слива) 150 г
Сахар песок 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 9.2% 4469 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.6% 3333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.2% 2431 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 5.9% 6923 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 6.7% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.9% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.8% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.833 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 48019 г
Витамин C, аскорбиновая 9.63 мг 90 мг 10.7% 45% 935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 9.7% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.325 мкг 50 мкг 0.7% 2.9% 15385 г
Витамин РР, НЭ 0.0667 мг 20 мг 0.3% 1.3% 29985 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.66 мг 2500 мг 1.5% 6.3% 6467 г
Кальций, Ca 8.69 мг 1000 мг 0.9% 3.8% 11507 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 5.5% 7843 г
Натрий, Na 3.3 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 39394 г
Сера, S 1.13 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 88496 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 1.7% 26667 г
Хлор, Cl 2.33 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 98712 г
Микроэлементы
Бор, B 3.7 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 4.6% 9278 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 11.3% 3745 г
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 2.9% 14706 г
Медь, Cu 9.27 мкг 1000 мкг 0.9% 3.8% 10787 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 9.7% 4375 г
Фтор, F 101.13 мкг 4000 мкг 2.5% 10.5% 3955 г
Цинк, Zn 0.0087 мг 12 мг 0.1% 0.4% 137931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность компот ягодный составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».