| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Грибы портабелла, жареные на гриле | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Охотничьи колбаски | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.2% | 438 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.584 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8261 мг | 20 мг | 24.1% | 11.7% | 414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.7% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6262 г |
| Кремний, Si | 16.893 мг | 30 мг | 56.3% | 27.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 50.93 мг | 400 мг | 12.7% | 6.2% | 785 г |
| Натрий, Na | 426 мг | 1300 мг | 32.8% | 16% | 305 г |
| Сера, S | 91.58 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1092 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 8.7% | 557 г |
| Хлор, Cl | 72.17 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.3606 мг | 2 мг | 18% | 8.8% | 555 г |
| Медь, Cu | 203.65 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Молибден, Mo | 7.289 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.1% | 960 г |
| Селен, Se | 5.156 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.6% | 1067 г |
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10176 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.6185 мг | 12 мг | 5.2% | 2.5% | 1940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша с грибами и колбасой составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».