| Творог жирный 18,0% жирности | 300 г |
| Сахар-песок | 24 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Изюм | 60 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.7% | 618 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9.9% | 359 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.8% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.3% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 55.48 мг | 500 мг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.6% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.076 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 7% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.8% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.5% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2712 мг | 20 мг | 16.4% | 5.8% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.28 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.1% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.7% | 954 г |
| Кремний, Si | 0.546 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 2.6% | 1371 г |
| Натрий, Na | 48.36 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Сера, S | 114.85 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 871 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 8.3% | 426 г |
| Хлор, Cl | 101.82 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.6% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 7.8% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.2233 мг | 2 мг | 11.2% | 4% | 896 г |
| Медь, Cu | 100.05 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.3% | 1083 г |
| Селен, Se | 20.457 мкг | 55 мкг | 37.2% | 13.1% | 269 г |
| Фтор, F | 75.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5304 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.5993 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 2002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка о составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».