| Орех грецкий | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Сок апельсиновый | 50 г |
Смолоть орехи крупно, добавить овсянку. Смолоть сухофрукты, доб. сок и все смешать. Подсушить, часов 6-8
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.2 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.4% | 479 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 6.7% | 458 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 8.6% | 357 г |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12489 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 3.7% | 834 г |
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 4% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 7.3% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 1.4% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.909 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.5% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.455 мг | 15 мг | 29.7% | 9.1% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 3.636 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.2% | 1375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9057 мг | 20 мг | 19.5% | 6% | 512 г |
| Ниацин | 2.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719.82 мг | 2500 мг | 28.8% | 8.9% | 347 г |
| Кальций, Ca | 110.18 мг | 1000 мг | 11% | 3.4% | 908 г |
| Кремний, Si | 12.545 мг | 30 мг | 41.8% | 12.9% | 239 г |
| Магний, Mg | 101.09 мг | 400 мг | 25.3% | 7.8% | 396 г |
| Натрий, Na | 52.64 мг | 1300 мг | 4% | 1.2% | 2470 г |
| Сера, S | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4198 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 7.8% | 394 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.873 мг | 18 мг | 16% | 4.9% | 627 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 5.8% | 531 г |
| Марганец, Mn | 1.2682 мг | 2 мг | 63.4% | 19.5% | 158 г |
| Медь, Cu | 139.09 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 4.3% | 719 г |
| Молибден, Mo | 7.036 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.1% | 995 г |
| Никель, Ni | 8.782 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.264 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3% | 1045 г |
| Фтор, F | 77.55 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5158 г |
| Цинк, Zn | 1.1755 мг | 12 мг | 9.8% | 3% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.7% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.669 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес батончик составляет 325,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».