| Чечевица тарелочная | 226 г |
| Вода | 400 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.9% | 809 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.5% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 17.2% | 465 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 10.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.013 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0786 мг | 20 мг | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.01 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2899 г |
| Кремний, Si | 30.234 мг | 30 мг | 100.8% | 80.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 6.2% | 1294 г |
| Натрий, Na | 215.83 мг | 1300 мг | 16.6% | 13.3% | 602 г |
| Сера, S | 62.27 мг | 1000 мг | 6.2% | 5% | 1606 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 14.8% | 543 г |
| Хлор, Cl | 29.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.462 мг | 18 мг | 24.8% | 19.9% | 403 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 35.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.4513 мг | 2 мг | 22.6% | 18.1% | 443 г |
| Медь, Cu | 249.98 мкг | 1000 мкг | 25% | 20% | 400 г |
| Молибден, Mo | 29.289 мкг | 70 мкг | 41.8% | 33.5% | 239 г |
| Никель, Ni | 60.846 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.408 мкг | 55 мкг | 13.5% | 10.8% | 742 г |
| Титан, Ti | 113.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5239 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.6% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.9151 мг | 12 мг | 7.6% | 6.1% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица 8.4.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».