| Фасоль стручковая Лента | 350 г |
| Брокколи Лента | 350 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.4% | 2074 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 1.1% | 17758 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 18.61 мг | 500 мг | 3.7% | 6.5% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 13% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.471 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.2% | 4223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.99 мг | 90 мг | 16.7% | 29.2% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4118 мг | 20 мг | 2.1% | 3.7% | 4857 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.64 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.8% | 6152 г |
| Кальций, Ca | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12626 г |
| Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 2.3% | 7828 г |
| Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 109244 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 3.3% | 5229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 3956 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 5.6% | 3115 г |
| Медь, Cu | 17.29 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3% | 5784 г |
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22267 г |
| Фтор, F | 0.41 мкг | 4000 мкг | 975610 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1153 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.824 мг | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из фасоли стручковой,брокколи и цв.капусты составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».