| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 18% | 4000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 30.2% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 48.2% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 52.5% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 18% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 10.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 9.4% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 36% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 30.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 16.5% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.29 мг | 90 мг | 18.1% | 130.2% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 14.4% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 15.8% | 4488 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 61.9% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.514 мг | 20 мг | 2.6% | 18.7% | 3891 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.57 мг | 2500 мг | 9.2% | 66.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.9% | 9461 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 33.1% | 2187 г |
| Натрий, Na | 12.71 мг | 1300 мг | 1% | 7.2% | 10228 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.5% | 11669 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 30.2% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 40.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 12.9% | 5650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 20.1% | 3600 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 7.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 308.6% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 36% | 2000 г |
| Медь, Cu | 78.57 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 56.8% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 51.1% | 1400 г |
| Никель, Ni | 9.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5% | 14825 г |
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.9% | 27992 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 51.1% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 8.6% | 8397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность салат 1 составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».