| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яйцо куриное | 230 г |
| Картофель | 300 г |
| Соленые огурцы | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Морковь по-корейски | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.8% | 884 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.7% | 1697 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 22.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1130.4 мкг | 900 мкг | 125.6% | 142.4% | 80 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 49.6 мг | 500 мг | 9.9% | 11.2% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 10.7% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 12.1% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.731 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.2% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.9% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 5.7% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 5.115 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.6% | 978 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8281 мг | 20 мг | 19.1% | 21.7% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.91 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.1% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3857 г |
| Магний, Mg | 35.63 мг | 400 мг | 8.9% | 10.1% | 1123 г |
| Натрий, Na | 100.17 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.7% | 1298 г |
| Сера, S | 75.91 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.6% | 1317 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 13.4% | 848 г |
| Хлор, Cl | 405.8 мг | 2300 мг | 17.6% | 20% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 6.5% | 1768 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 5.56 мкг | 10 мкг | 55.6% | 63% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2378 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.4% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.3% | 1369 г |
| Селен, Se | 3.824 мкг | 55 мкг | 7% | 7.9% | 1438 г |
| Фтор, F | 53.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7513 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12.1% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.8008 мг | 12 мг | 6.7% | 7.6% | 1499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с корейской морковью составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».