| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 135 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Корица | 3 г |
| Хлопья Nordic 4 вида зерновых (ржаные, пшеничные, ячменные, овсяные) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 19.9% | 364 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.1% | 714 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 12.2% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 6.7% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.648 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.115 мкг | 3 мкг | 37.2% | 26.9% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.1% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6992 мг | 20 мг | 18.5% | 13.4% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.71 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.8% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 112.41 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Магний, Mg | 33.05 мг | 400 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Натрий, Na | 70.75 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.9% | 1837 г |
| Сера, S | 217.96 мг | 1000 мг | 21.8% | 15.8% | 459 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 17.5% | 413 г |
| Хлор, Cl | 127.69 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2091 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13.4% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.3314 мг | 2 мг | 16.6% | 12% | 604 г |
| Медь, Cu | 65.91 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.8% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 7.157 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.4% | 978 г |
| Селен, Se | 25.057 мкг | 55 мкг | 45.6% | 33% | 219 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14998 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.7627 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1573 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».