| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 30 г |
| Изюм (Припускание) | 25 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.8 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.4% | 905 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.8% | 1697 г |
| Углеводы | 66.7 г | 219 г | 30.5% | 9.3% | 328 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 12.2% | 250 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 5.5% | 556 г |
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.7% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.8% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.935 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.438 мг | 15 мг | 16.3% | 5% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 9.954 мкг | 50 мкг | 19.9% | 6.1% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7367 мг | 20 мг | 18.7% | 5.7% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 870.8 мг | 2500 мг | 34.8% | 10.6% | 287 г |
| Кальций, Ca | 93.31 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1072 г |
| Магний, Mg | 104.79 мг | 400 мг | 26.2% | 8% | 382 г |
| Натрий, Na | 42.98 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3025 г |
| Сера, S | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2279 г |
| Фосфор, P | 237.5 мг | 800 мг | 29.7% | 9.1% | 337 г |
| Хлор, Cl | 38.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 6019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.52 мг | 18 мг | 19.6% | 6% | 511 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 7.7% | 397 г |
| Марганец, Mn | 1.9039 мг | 2 мг | 95.2% | 29.1% | 105 г |
| Медь, Cu | 229.75 мкг | 1000 мкг | 23% | 7% | 435 г |
| Фтор, F | 32.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12369 г |
| Цинк, Zn | 1.5516 мг | 12 мг | 12.9% | 3.9% | 773 г |
Энергетическая ценность Овсянка, сер составляет 326,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».