| Оленина 1 кат. (Жарка) | 600 г |
| Огурец, парниковый | 330 г |
| Укроп | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 17% | 598 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.3 мкг | 900 мкг | 24.6% | 25.1% | 407 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 26.6% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 11.5% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 23.8% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.246 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.39 мг | 90 мг | 34.9% | 35.5% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 4.9% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.367 мг | 20 мг | 31.8% | 32.4% | 314 г |
| Ниацин | 3.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.47 мг | 2500 мг | 12.8% | 13% | 780 г |
| Кальций, Ca | 76.49 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.7% | 1307 г |
| Магний, Mg | 37.17 мг | 400 мг | 9.3% | 9.5% | 1076 г |
| Натрий, Na | 53.37 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.2% | 2436 г |
| Сера, S | 129.71 мг | 1000 мг | 13% | 13.2% | 771 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 18.7% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 11.8% | 865 г |
| Марганец, Mn | 0.3643 мг | 2 мг | 18.2% | 18.5% | 549 г |
| Медь, Cu | 42.08 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.3% | 2376 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оленина с огурцами и зеленью составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».