| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Банан | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.9% | 563 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 4.9% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.182 мкг | 400 мкг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 3.709 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0818 мг | 20 мг | 15.4% | 10.3% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 121.45 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.1% | 823 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Натрий, Na | 38.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3397 г |
| Сера, S | 130.91 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.8% | 764 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 14.1% | 477 г |
| Хлор, Cl | 110.55 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 3956 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2516 г |
| Медь, Cu | 53.82 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Селен, Se | 22.091 мкг | 55 мкг | 40.2% | 27% | 249 г |
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16757 г |
| Цинк, Zn | 0.3275 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».