| Вода | 237 г |
| Крупа пшено шлифованное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| творог 0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.8% | 1056 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7.8% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.9% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.27 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.411 мг | 20 мг | 7.1% | 5.8% | 1417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.76 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.1% | 3860 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8354 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 5.3% | 1537 г |
| Натрий, Na | 161.83 мг | 1300 мг | 12.4% | 10.1% | 803 г |
| Сера, S | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4026 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 7.4% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 252.17 мг | 2300 мг | 11% | 9% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 3.8% | 2140 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 21.3% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.2871 мг | 2 мг | 14.4% | 11.8% | 697 г |
| Медь, Cu | 114.9 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Молибден, Mo | 6.125 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Фтор, F | 57.06 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7010 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.5178 мг | 12 мг | 4.3% | 3.5% | 2317 г |
Энергетическая ценность пшенная каша с творогом составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».