| минтай жареный | 980 г |
| томатная паста (капитан припасов) | 85 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 124 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Вода | 383 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.4% | 710 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.3% | 1302 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3842 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1.4% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 14.7% | 646 г |
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 15.8% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.904 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2739 мг | 20 мг | 1.4% | 1.3% | 7302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.15 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.3% | 6916 г |
| Кальций, Ca | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12887 г |
| Кремний, Si | 0.213 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7905 г |
| Натрий, Na | 116.71 мг | 1300 мг | 9% | 8.5% | 1114 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 1.6% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 184.85 мг | 2300 мг | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9326 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Медь, Cu | 19.68 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.9% | 5081 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.3% | 2847 г |
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16820 г |
| Фтор, F | 30.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13063 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1439 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8339 г |
Энергетическая ценность минтай под маринадом составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».