| рис нешлифованый вареный | 300 г |
| Телятина, котлетное мясо (Тушение) | 760 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 536 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 20.9% | 442 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2844 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.5% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 76.69 мг | 500 мг | 15.3% | 14.2% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 13.3% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 17.3% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.13 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 3.496 мкг | 50 мкг | 7% | 6.5% | 1430 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0902 мг | 20 мг | 40.5% | 37.5% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.97 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.9% | 933 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8803 г |
| Магний, Mg | 40.14 мг | 400 мг | 10% | 9.3% | 997 г |
| Натрий, Na | 67.25 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.8% | 1933 г |
| Сера, S | 172.64 мг | 1000 мг | 17.3% | 16% | 579 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 17.5% | 529 г |
| Хлор, Cl | 63.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 9.6% | 961 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 6.988 мкг | 10 мкг | 69.9% | 64.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Медь, Cu | 145.3 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 13.4% | 688 г |
| Фтор, F | 97.1 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4119 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 2.3159 мг | 12 мг | 19.3% | 17.9% | 518 г |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».