| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 170 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9% | 710 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1184 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 71.71 мг | 500 мг | 14.3% | 9.1% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.9% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.627 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3% | 2147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 14% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 7.064 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9% | 708 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3659 мг | 20 мг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Кальций, Ca | 105.47 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.7% | 948 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2576 г |
| Натрий, Na | 89.23 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.4% | 1457 г |
| Сера, S | 113.96 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.3% | 878 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 11.4% | 561 г |
| Хлор, Cl | 102.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 4.332 мкг | 10 мкг | 43.3% | 27.6% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 5.985 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.5% | 1170 г |
| Селен, Se | 15.945 мкг | 55 мкг | 29% | 18.5% | 345 г |
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14378 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4788 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».