| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 280 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 800 г |
| Сметана 15,0% жирности | 110 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 70 г |
| Вода | 600 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.7% | 655 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9% | 700 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| бета Криптоксантин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.58 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 3.9% | 1609 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8842 мг | 20 мг | 24.4% | 15.4% | 409 г |
| Ниацин | 2.497 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.1 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4764 г |
| Кремний, Si | 13.155 мг | 30 мг | 43.9% | 27.7% | 228 г |
| Магний, Mg | 43.72 мг | 400 мг | 10.9% | 6.9% | 915 г |
| Натрий, Na | 171.2 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Сера, S | 115.14 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Хлор, Cl | 5.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 7.2% | 878 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 5.144 мкг | 10 мкг | 51.4% | 32.5% | 194 г |
| Литий, Li | 0.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2776 мг | 2 мг | 13.9% | 8.8% | 720 г |
| Медь, Cu | 147.88 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.4% | 676 г |
| Молибден, Mo | 13.012 мкг | 70 мкг | 18.6% | 11.8% | 538 г |
| Никель, Ni | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.357 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 4053 г |
| Титан, Ti | 5.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10363 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 17.3% | 367 г |
| Цинк, Zn | 1.1243 мг | 12 мг | 9.4% | 5.9% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 850.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 840.091 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 49.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.286 г | min 16.8 г | 19.6% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.726 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей Быстрый ужин составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».