| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Свинина, свежая, верхняя часть филе ,без костей, отделенное постное мясо, сырая | 350 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.7% | 673 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 15.7% | 459 г |
| бета Каротин | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 12.7% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 10.7% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 54.17 мг | 500 мг | 10.8% | 7.8% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 10.2% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.868 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 2.768 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8471 мг | 20 мг | 19.2% | 13.8% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.66 мг | 2500 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 6% | 1207 г |
| Кремний, Si | 0.756 мг | 30 мг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2142 г |
| Натрий, Na | 238.1 мг | 1300 мг | 18.3% | 13.2% | 546 г |
| Сера, S | 111.56 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.1% | 896 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 12.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 262.95 мг | 2300 мг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1944 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 11.9% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 5% | 1445 г |
| Медь, Cu | 169.3 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 12.2% | 591 г |
| Молибден, Mo | 4.991 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.1% | 1403 г |
| Селен, Se | 12.733 мкг | 55 мкг | 23.2% | 16.7% | 432 г |
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11887 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.0155 мг | 12 мг | 8.5% | 6.1% | 1182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с макаронами и мясом составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».