| Печень трески. Консервы | 115 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160.4 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
| Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы] | 0 г |
| Сельдерей (корень) | 25 г |
| Аджика | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 15.2% | 368 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 912.4 мкг | 900 мкг | 101.4% | 56.7% | 99 г |
| Ретинол | 0.883 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 7.426 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 80.48 мг | 500 мг | 16.1% | 9% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.259 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.4% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 5% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.118 мкг | 10 мкг | 191.2% | 106.9% | 52 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.569 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.083 мг | 15 мг | 13.9% | 7.8% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 8.6% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.008 мг | 20 мг | 5% | 2.8% | 1984 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.08 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.3% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2337 г |
| Кремний, Si | 1.573 мг | 30 мг | 5.2% | 2.9% | 1907 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1853 г |
| Натрий, Na | 323.91 мг | 1300 мг | 24.9% | 13.9% | 401 г |
| Сера, S | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2080 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 7.5% | 749 г |
| Хлор, Cl | 200.51 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 12.829 мкг | 10 мкг | 128.3% | 71.8% | 78 г |
| Литий, Li | 1.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1721 г |
| Медь, Cu | 2379.53 мкг | 1000 мкг | 238% | 133.1% | 42 г |
| Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.6% | 1548 г |
| Никель, Ni | 3.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.109 мкг | 55 мкг | 14.7% | 8.2% | 678 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32494 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3963 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.292 г | min 16.8 г | 43.4% | 24.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тресковой печенью составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».