Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка с изюмом

Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) 400 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 150 г
Сахар-песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Изюм (Припускание) 50 г
Масло подсолнечное 20 г
Кунжут-семя (Жарка) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 693 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 8.5% 484 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 3.8% 1077 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 6.3% 660 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.7% 5412 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 1.9% 2148 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 4.8% 865 г
Витамин В4, холин 65.5 мг 500 мг 13.1% 5.4% 763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 2.6% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 3.3% 1258 г
Витамин В9, фолаты 27.235 мкг 400 мкг 6.8% 2.8% 1469 г
Витамин В12, кобаламин 0.792 мкг 3 мкг 26.4% 10.9% 379 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.595 мг 15 мг 10.6% 4.4% 940 г
Витамин Н, биотин 7.334 мкг 50 мкг 14.7% 6% 682 г
Витамин РР, НЭ 3.4719 мг 20 мг 17.4% 7.2% 576 г
Макроэлементы
Калий, K 167.82 мг 2500 мг 6.7% 2.8% 1490 г
Кальций, Ca 85.7 мг 1000 мг 8.6% 3.5% 1167 г
Кремний, Si 1.208 мг 30 мг 4% 1.6% 2483 г
Магний, Mg 22.65 мг 400 мг 5.7% 2.3% 1766 г
Натрий, Na 52.42 мг 1300 мг 4% 1.6% 2480 г
Сера, S 161.57 мг 1000 мг 16.2% 6.7% 619 г
Фосфор, P 155.7 мг 800 мг 19.5% 8% 514 г
Хлор, Cl 91.1 мг 2300 мг 4% 1.6% 2525 г
Микроэлементы
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 20.74 мкг ~
Железо, Fe 1.085 мг 18 мг 6% 2.5% 1659 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4658 г
Кобальт, Co 7.718 мкг 10 мкг 77.2% 31.8% 130 г
Марганец, Mn 0.0976 мг 2 мг 4.9% 2% 2049 г
Медь, Cu 59.68 мкг 1000 мкг 6% 2.5% 1676 г
Молибден, Mo 7.376 мкг 70 мкг 10.5% 4.3% 949 г
Селен, Se 21.213 мкг 55 мкг 38.6% 15.9% 259 г
Фтор, F 30.07 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 13302 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5882 г
Цинк, Zn 0.493 мг 12 мг 4.1% 1.7% 2434 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».