| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Сосиски, молочные | 67 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.9% | 354 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3206 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.5 мкг | 900 мкг | 24.3% | 12.8% | 412 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 168.51 мг | 500 мг | 33.7% | 17.8% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 9.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.09 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.096 мг | 15 мг | 14% | 7.4% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 13.632 мкг | 50 мкг | 27.3% | 14.4% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 9.9% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5057 мг | 20 мг | 17.5% | 9.2% | 570 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.59 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2681 г |
| Натрий, Na | 271.8 мг | 1300 мг | 20.9% | 11% | 478 г |
| Сера, S | 145.59 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 11.1% | 477 г |
| Хлор, Cl | 112.11 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 6.5% | 815 г |
| Йод, I | 13.38 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 7.625 мкг | 10 мкг | 76.3% | 40.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5450 г |
| Медь, Cu | 67.56 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 6.689 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.1% | 1046 г |
| Селен, Se | 21.271 мкг | 55 мкг | 38.7% | 20.4% | 259 г |
| Фтор, F | 36.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10873 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.8027 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.12 г | min 16.8 г | 24.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».