| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.7% | 683 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 16.1% | 499 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 16.1% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 176.29 мг | 500 мг | 35.3% | 28.4% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 17.1% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 15.3% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11.6% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 14.953 мкг | 50 мкг | 29.9% | 24% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 11.2% | 714 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.99 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 103.45 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.3% | 967 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| Натрий, Na | 568.59 мг | 1300 мг | 43.7% | 35.1% | 229 г |
| Сера, S | 133.06 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 17.3% | 463 г |
| Хлор, Cl | 867.88 мг | 2300 мг | 37.7% | 30.3% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Йод, I | 18.24 мкг | 150 мкг | 12.2% | 9.8% | 822 г |
| Кобальт, Co | 7.118 мкг | 10 мкг | 71.2% | 57.2% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7905 г |
| Медь, Cu | 63.95 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 8.118 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.688 мкг | 55 мкг | 39.4% | 31.6% | 254 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8448 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.9606 мг | 12 мг | 8% | 6.4% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.216 г | min 16.8 г | 19.1% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».