| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.5 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.6% | 543 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 3.2% | 789 г |
| Углеводы | 70.3 г | 219 г | 32.1% | 8% | 312 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8.5% | 294 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.512 мг | 1.5 мг | 34.1% | 8.5% | 293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 3.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.168 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.6% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 3% | 824 г |
| Витамин Н, биотин | 22.754 мкг | 50 мкг | 45.5% | 11.4% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2335 мг | 20 мг | 26.2% | 6.5% | 382 г |
| Ниацин | 1.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.45 мг | 2500 мг | 15% | 3.7% | 666 г |
| Кальций, Ca | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1690 г |
| Магний, Mg | 146.77 мг | 400 мг | 36.7% | 9.2% | 273 г |
| Натрий, Na | 22.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Сера, S | 100.12 мг | 1000 мг | 10% | 2.5% | 999 г |
| Фосфор, P | 373.2 мг | 800 мг | 46.7% | 11.7% | 214 г |
| Хлор, Cl | 83.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.9% | 2769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.096 мг | 18 мг | 22.8% | 5.7% | 439 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.1% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 5.689 мкг | 10 мкг | 56.9% | 14.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 4.3461 мг | 2 мг | 217.3% | 54.3% | 46 г |
| Медь, Cu | 511.98 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 12.8% | 195 г |
| Фтор, F | 51.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 3.5269 мг | 12 мг | 29.4% | 7.3% | 340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 68.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Глицин | 1.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.446 г | min 16.8 г | 14.6% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Запаренный геркулес составляет 400,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».