| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 340 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.1 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.1% | 1101 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 8.5% | 272 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 5.8% | 398 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10928 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 3.9% | 593 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 60.68 мг | 500 мг | 12.1% | 2.8% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 1.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.062 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.8% | 2845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.5% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 1.6% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.8% | 1305 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9217 мг | 20 мг | 9.6% | 2.2% | 1041 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.67 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.8% | 2953 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4325 г |
| Кремний, Si | 1.929 мг | 30 мг | 6.4% | 1.5% | 1555 г |
| Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 0.5% | 4329 г |
| Натрий, Na | 218.5 мг | 1300 мг | 16.8% | 3.9% | 595 г |
| Сера, S | 60.77 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.4% | 1646 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 2.2% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 31.77 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 506.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 1.3% | 1739 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 5.1% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 3.2% | 714 г |
| Медь, Cu | 61.53 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.4% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 6.879 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.3% | 1018 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.391 мкг | 55 мкг | 13.4% | 3.1% | 744 г |
| Титан, Ti | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21727 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 1% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.687 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.314 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.386 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.439 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.866 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.337 г | min 16.8 г | 37.7% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли (орешки) в вафельнице составляет 433,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».