Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный с кукурузой 07.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный с кукурузой 07.04

Бульон куриный 1300 г
Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Припускание) 95 г
Морковь, красная (Припускание) 80 г
Картофель (Варка без слива) 225 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с кукурузой 07.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.2% 2111 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 7.4% 1780 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.2% 1000 г
Вода 1.8 г 2273 г 0.1% 0.1% 126278 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.7 мкг 900 мкг 11.5% 15.1% 868 г
бета Каротин 0.623 мг 5 мг 12.5% 16.4% 803 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 5.4% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В4, холин 11.09 мг 500 мг 2.2% 2.9% 4509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 4.1% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 8.7% 1527 г
Витамин В9, фолаты 6.172 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6481 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 2.1% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 2.2% 6024 г
Витамин Н, биотин 3.379 мкг 50 мкг 6.8% 8.9% 1480 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7757 мг 20 мг 3.9% 5.1% 2578 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.9 мг 2500 мг 6% 7.9% 1657 г
Кальций, Ca 13.15 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7605 г
Кремний, Si 9.375 мг 30 мг 31.3% 41.2% 320 г
Магний, Mg 21.84 мг 400 мг 5.5% 7.2% 1832 г
Натрий, Na 368.95 мг 1300 мг 28.4% 37.4% 352 г
Сера, S 27.86 мг 1000 мг 2.8% 3.7% 3589 г
Фосфор, P 60.4 мг 800 мг 7.6% 10% 1325 г
Хлор, Cl 577.67 мг 2300 мг 25.1% 33% 398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.6 мкг ~
Бор, B 70.2 мкг ~
Ванадий, V 35.48 мкг ~
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 5.8% 2258 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1.4% 8876 г
Кобальт, Co 1.969 мкг 10 мкг 19.7% 25.9% 508 г
Литий, Li 11.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.2102 мг 2 мг 10.5% 13.8% 951 г
Медь, Cu 72.88 мкг 1000 мкг 7.3% 9.6% 1372 г
Молибден, Mo 6.594 мкг 70 мкг 9.4% 12.4% 1062 г
Никель, Ni 13.975 мкг ~
Олово, Sn 4.52 мкг ~
Рубидий, Rb 98.6 мкг ~
Селен, Se 4.735 мкг 55 мкг 8.6% 11.3% 1162 г
Титан, Ti 4.36 мкг ~
Фтор, F 16.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24907 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 7.4% 1799 г
Цинк, Zn 0.377 мг 12 мг 3.1% 4.1% 3183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.932 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.18 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.377 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.361 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с кукурузой 07.04 составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».