| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 316 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 277 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 277 г |
| Vegeta Приправа для плова | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.3% | 580 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.5% | 2435 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 8.3% | 442 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.1% | 909 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.8% | 637 г |
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 5.1% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 3.8% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.457 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.397 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3613 мг | 20 мг | 31.8% | 11.7% | 314 г |
| Ниацин | 4.851 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.59 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9363 г |
| Кремний, Si | 66.828 мг | 30 мг | 222.8% | 82.1% | 45 г |
| Магний, Mg | 66.75 мг | 400 мг | 16.7% | 6.2% | 599 г |
| Натрий, Na | 29.82 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4359 г |
| Сера, S | 32.31 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3095 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 7.5% | 493 г |
| Хлор, Cl | 17.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 2.5% | 1459 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 4.22 мкг | 10 мкг | 42.2% | 15.5% | 237 г |
| Литий, Li | 0.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8485 мг | 2 мг | 42.4% | 15.6% | 236 г |
| Медь, Cu | 199.73 мкг | 1000 мкг | 20% | 7.4% | 501 г |
| Молибден, Mo | 6.465 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.4% | 1083 г |
| Никель, Ni | 1.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.097 мкг | 55 мкг | 18.4% | 6.8% | 545 г |
| Фтор, F | 34.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11710 г |
| Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 7.9% | 467 г |
| Цинк, Zn | 1.465 мг | 12 мг | 12.2% | 4.5% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.133 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность плов составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».