| Орех грецкий | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Овсянка 50 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.3% | 894 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 4.5% | 659 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 7.6% | 390 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.8% | 250 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.6% | 829 г |
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 3.8% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.2% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.818 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.291 мг | 15 мг | 15.3% | 4.5% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 9.095 мкг | 50 мкг | 18.2% | 5.4% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5818 мг | 20 мг | 17.9% | 5.3% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.64 мг | 2500 мг | 26.6% | 7.9% | 376 г |
| Кальций, Ca | 76.64 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.3% | 1305 г |
| Магний, Mg | 107.45 мг | 400 мг | 26.9% | 8% | 372 г |
| Натрий, Na | 15.55 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8360 г |
| Сера, S | 49.18 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2033 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 8.2% | 360 г |
| Хлор, Cl | 37.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.018 мг | 18 мг | 16.8% | 5% | 596 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 8.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 1.9122 мг | 2 мг | 95.6% | 28.3% | 105 г |
| Медь, Cu | 257.82 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 7.6% | 388 г |
| Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12360 г |
| Фтор, F | 91.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4356 г |
| Цинк, Zn | 1.6513 мг | 12 мг | 13.8% | 4.1% | 727 г |
Энергетическая ценность Завтрак из овсянки 50 составляет 338,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».